Идеальный пресс не за горами

10.12.2014

520x347_0xd42ee429_7459856451376043204  Вы можете добиться практически всего, если будете выполнять то, о чем говорит доктор, при этом имея немного силы воли. При выполнении несложных упражнений, а главное, не тратя большое количество времени, добиться накаченного пресса с красивым рельефом весьма несложно и реально. Что же требуется делать, чтобы получить идеальный животик? Следуйте следующим инструкциям и вас поразят скоропостижные результаты. Так же почитайте отзывы о массажных креслах, которые помогут расслабится после напряженного дня.

Все упражнения, предлагаемые в данной статье, вы можете делать возле любимого всеми людьми места — кровати или дивана. Каждый день прилагайте немного усилий и уделяйте несколько минут своего свободного времени. Удобно присядьте на край и упритесь в кровать руками, ноги держите прямо перед собой. Начинайте сгибать и обратно выпрямлять ноги двадцать-двадцать пять раз. Лягте на пол, головой упритесь в диван, а руками держитесь за его край и поднимайте ноги, повторите двадцать раз.

В этом же положении, сделайте известное упражнение – велосипед, крутите педали тоже двадцать раз.  Отдохните несколько секунд. Следующее упражнение также выполняется на полу, вытягивайте ноги и сгинайте в коленях, пробуйте достать до груди, столько же раз, как и предыдущее.

Дальше меняем положение – положите ноги на диван, при этом оставляя туловище лежать на полу. Вместе соедините руки и пытайтесь достать до колен, а после возвратитесь в обратное положение лежа. Также повторите двадцать раз.  Дальше делайте скручивание, в том же состоянии, но руки держать за головой, поднимайтесь так, чтобы локоть правой руки касался левого колена, и наоборот. Повторить нужно не меньше двадцати раз. Следующее упражнение очень похоже, только сейчас заводите руки то за левую, то за праву ногу.

Всего несколько недель не утомительных занятий, и вскоре вы заметите изумительные изменения – живот уменьшится и проявится рельеф некоторых групп мышц, то есть, такие желанные квадратики. Ежедневно исполняйте эти упражнения, и вы будете довольны полученными результатами.


КАК НАКАЧАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ЗА ОДИН МЕСЯЦ. 8 кубиков пресса за 1 месяц